四虎成人精品无码永久在线丨亚洲色大成网站www永久网站丨人妻中文字幕无码专区丨激情综合色五月丁香六月欧美丨中文字字幕在线成人av电影

    在加拿大，大約五分之一的成年人都會在其一生中經歷精神疾病，這在美國也有類似的數據，預防精神疾病和其它慢性疾病一樣重要，比如心臟病、糖尿病和癌癥等，與有效預防很多慢性疾病一樣，定期鍛煉在預防精神疾病上也扮演著關鍵角色。

    在zui近的一項薈萃分析中，研究人員對266，939名參與者進行了研究，結果發現，每周運動保持在150分鐘及以上的參與者，其患抑郁癥的風險會降低20%。5月7日至13日是加拿大的全國“精神健康周”(Mental Health Week)，在健康周上我們或許有機會告訴人們鍛煉對機體身心健康的影響。

    
減少慮壓力和焦癥

    鍛煉不僅能帶來長期的好處，而且僅在鍛煉一段時間后，人們就有更大的機會在一天中經歷一些積極性的事件和成就，其它研究則發現，僅僅是一次性的鍛煉也能夠改善機體的記憶力和認知能力，而且如果你能想得更好的話，可能就會取得更大的成就。僅僅在幾次之后，鍛煉的好處就會大大增加，當不愛運動的人只進行為期四周的步行和跑步鍛煉后，其機體的記憶力就能明顯改善，而且壓力和焦慮癥也會降低。

    對于患有抑郁癥的人群而言，鍛煉能夠改善這些患者的疾病癥狀，而且中等強度及以上的鍛煉或許能給這些患者帶來更大的好處。因此，運動被納入到了美國精神病協會治療抑郁癥的治療指南中。

      
內源性大麻素
     鍛煉能通過釋放激素和神經遞質來讓機體變得愉悅從而發揮作用。當我們鍛煉時，機體就會釋放內啡肽類，一些人將這些內啡肽類稱之為“快樂激素”，內啡肽能夠抑制機體疼痛，同時其能夠類似嗎啡一樣給機體帶來鎮靜效應，甚至在低水平的運動中機體也能夠感受到這種效應。

    此外，鍛煉還能夠釋放稱之為內源性大麻素的神經遞質，內源性大麻素與大腦的獎懲系統有關；2017年發表的一項研究成果中，研究者發現，接受監督鍛煉程序的成年人常常機體中內源性大麻素的水平會增加，而且其機體的抑郁、緊張以及負面情緒水平會降低。研究者認為，鍛煉會給機體帶來一種欣快感（euphoric feeling），這就是所謂的“奔跑的愉悅”（runner's high）。

     
    恒遠溫馨提示:有規律的鍛煉常常會改善老年人的自尊心，這對于維持良好的心理健康至關重要。而且進行體育鍛煉也能給我們提供更多機會來參與到社交活動中，當然，對心理健康也有一定的好處。

     如果您還想了解更多科研咨詢,那就趕快鎖定上海恒遠吧！例外,本公司Elisa試劑盒,人Elisa試劑盒,大鼠Elisa試劑盒,小鼠Elisa試劑盒,生物試劑,血清,抗體,培養基,標準品,國產血清、GIBCO胎牛血清等。種屬齊全，*。期待您的與合作！